4 claves para disminuir el impacto de los movimientos repetitivos en el trabajo

¿Cuáles son los riesgos para la salud y ocupaciones más comunes en los que se presentan?

Los movimientos repetitivos pueden provocar diferentes lesiones o enfermedades según la actividad que se realice. Algunos ejemplos son: 

• Síndrome del túnel carpiano: administrativos, músicos, diseñadores. 
• Lumbalgia: almacenistas, conductores de transporte, personal de limpieza. 
• Cervicalgia: analistas, telefonistas, personal odontológico. 
• Esguinces: colaboradores de la construcción, bailarines, deportistas. 
• Bursitis: chefs, operativos, mecánicos. 

¿Cómo reducir el impacto de los movimientos repetitivos en el trabajo?

1. Diseña ergonómicamente el lugar de trabajo

Evalúa y ajusta cada espacio de trabajo por colaborador. Utiliza un software de evaluación de riesgos laborales para analizar y optimizar los puestos de trabajo, y considera:

• Altura correcta de la silla y escritorio. 
• Soportes para muñecas y reposapiés.

2. Rota las tareas

Identifica las tareas que utilicen diferentes grupos musculares y establece un sistema de rotación. Capacita a los colaboradores para realizar múltiples tareas cuando se necesite.

3. Fomenta las pausas y estiramientos

Crea una cultura donde las pausas cortas y frecuentes sean parte de la jornada laboral. Incluye ejercicios de estiramiento como: 

• Inclinar suavemente la cabeza hacia un lado y hacia el otro. 
• Cruzar un brazo sobre el pecho y con la otra mano para presionar suavemente.
• Sentarse al borde de la silla y arquear ligeramente la espalda hacia atrás.

4. Capacita y crea concientiza

Realiza sesiones de capacitación regulares y proporciona materiales sobre los riesgos de los movimientos repetitivos. Invita al equipo a comunicar cualquier molestia o dolor relacionado con el trabajo para tomar acción a tiempo. 

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