Lesiones por esfuerzo repetitivo: afecciones más comunes, sectores de riesgo y prevención 

Síndrome del túnel carpiano

Es una de las lesiones más frecuentes que se presenta en la muñeca y mano. Sus síntomas principales son: 

• Dolor y entumecimiento en la mano y los dedos.
• Hormigueo, especialmente en el pulgar, índice y dedo medio.
• Debilidad al agarrar objetos. 

Sectores de riesgo: Procesamiento de alimentos, industria textil, y trabajos que implican uso intensivo del teclado.

Prevención: Fomenta pausas regulares y brinda en teclados y ratones ergonómicos.

Lumbalgia

Es un dolor en la parte baja de la espalda y es común en trabajos que requieren levantar objetos pesados o sedentarismo prolongado. Se caracteriza por:

• Dolor intenso en la zona lumbar. 
• Rigidez y limitación en el rango de movimiento.
• Espasmos musculares. 

Sectores de riesgo: Construcción, transporte, logística, y oficinas. 

Prevención: Proporciona cinturones lumbares y promueve estiramientos de espalda. 

Tendinitis del manguito rotador

Afecta los tendones que rodean la articulación del hombro y es común en trabajos que requieren movimientos repetitivos por encima de la cabeza. Se reconoce por:

• Dolor en el hombro, especialmente al levantar el brazo.
• Debilidad al realizar movimientos.
• Dificultad para dormir sobre el lado afectado.

Sectores de riesgo: Pintura, construcción y deportes como la natación o el béisbol.

Prevención: Ofrece ejercicios para el fortalecimiento de los hombros y rota tareas. 

Síndrome del desfiladero torácico

Esta lesión afecta los nervios y vasos sanguíneos entre el cuello y el hombro, y es común en trabajos que requieren mantener los brazos elevados. Se caracteriza por:

• Dolor en el cuello, hombro y brazo. 
• Entumecimiento y hormigueo en la mano y los dedos.
• Debilidad en el brazo y la mano.

Sectores de riesgo: Ensamblaje y actividades como pintura y mecánica. 

Prevención: Implementa espacios de trabajo más ajustables y fomenta ejercicios de estiramiento para el cuello y los hombros.

Bursitis

Es una inflamación de las almohadillas entre los huesos, músculos y tendones, es común en trabajos que requieren presión repetitiva sobre las articulaciones. Sus síntomas son: 

• Dolor e hinchazón en la articulación afectada.
• Rigidez y dificultad para mover la articulación.
• Sensibilidad al tacto.

Sectores de riesgo: Enfermería, limpieza y deportes.

Prevención: Proporciona equipos de protección personal adecuados y fomenta la rotación de tareas. 

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